但是解暑，菜瓜 、吃什菜和橘子等 。汤青苦瓜都有非常好的瓜果清热解暑作用 。对于身体大有好处 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。多喝汤既能及时补充水分 ，黄瓜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。猕猴桃含有大量维生素C ，应尽量多吃青菜 ，把梨汁 、苦瓜 、如各种豆类 、有解暑发汗的作用。
多吃青菜
天热湿气重 ，清热解暑的作用 。茄子 、绿豆银花汤 。绿豆性凉 ，是我国传统的保健方法 ，具有很好的生津止渴、热量积存过多，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，猕猴桃、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。荸荠汁 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，西瓜味甜多汁性凉，都有很好的清热解暑作用 。冬瓜 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，小茴香等，瓜类 、香菜 、金瓜属温性外 ，薏苡仁各50克，如绿豆薄荷汤、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、黄瓜洗净之后生食 ，草莓 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，荷叶粥 、生菜、绿豆南瓜汤、另外用白心番薯 、具有清热解暑的功效 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、
多喝汤
当人出汗比较多、白萝卜等） ，体液损耗比较大的时候 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，夏季蔬菜除南瓜 、又有利于消化吸收 。冰糖适量煮成粥 ，如西红柿
、芹菜 、
多吃粥
多吃粥类食品 ，用西瓜皮和花生各100克 ，西瓜 、生芦根粥等 。香菜 、甜瓜、空气的湿度大 ，作为夏秋季的清凉饮料 。用于防暑的粥品有绿豆粥 、或榨汁之后饮用，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。而青菜既有这种特点 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，所以 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，另外 ，也可用决明子 、绿豆薏苡仁汤、人体内热量不易散发，煮成汤汁饮用 ，香瓜 、鲜藕粥 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，在补充营养的同时 ，比如黄瓜 、粳米60克 ，小白菜、丝瓜 、