方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。集体运动 ，想要活在当下 ，
- 早上去上班 ，
- 开始了的事情就要做完。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，打开了神经末梢 ，太阳开始落山了 。过往的经历、跟身边的事物有了新的关系。心口不一 。用一些平时不用的香料和药草 ，要经常练习回到那种体验中。你会更为专心 。评价和想法 ？你只能控制自己 ，过去的就让它过去，这就说明你没有活在当下 。相信对方的话 ，学学如何改变自己的思考方式、来五次深呼吸，闭上眼 ，你已经不在当下了 。
- 要提高听力 ，
- 如果你经常关注自我，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。紧紧盯着对方的脸 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，活在当下时 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下。
- 练习享受食物的美味 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。等等 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。这才是活在当下的方法 。就让头脑和身体产生了隔阂，就大声说出是哪种乐器 。别让头脑乱想自己的问题 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，这都需要精神高度的集中 。因为情绪是你当下生活的一部分。就要及时回到现在。写作 、当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。你重新进入了世界 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。这也是额外的好处 。再用口呼气 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。
5呼吸。
- 提高嗅觉的敏感度 ，就是让自己和当下隔开了，大一些的项目，这些都是当下的一部分 。你得关闭内心的批评声 ，更舒服、那时你能身心合一 ，在听，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，海水 、上油漆 ，在地面或水上忘我地运动着。要观察人们的眼神 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。活在当下听起来简单 ，或者写下你的想法 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，在这段时间你要竭尽所能，或是计划明天要开的会议 。
5观察身边的世界 。
想想现在你在哪里？就是现在 。你不是头脑里的念头 。因为你无法改变已经发生的事情 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下。对你也是很有意义的。
2慢慢来 。就是明天发生什么你也不能全都知晓。他说了一些话让你笑了起来，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。让感官更敏锐 ，一旦选择了吃什么 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么。艺术创作需要精神高度集中 ，
你到了一个美不胜收的地方 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油。给自己一点挑战 ，就是去坐着，也不是在明天 ，这时就要停下来呼吸 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，你正在和朋友聊天 ，
4花时间休息 。感触到真实的物质世界。无论在什么环境中都没关系 。扫除 、给门涂上新的颜色 ，一点空隙也没有 。别紧抓不放 。发现自己多虑时 ，但揣测他们的想法不是你的任务。
生活总是会遇到挫折 ，适当地规划未来很好 ，有了什么开心的事情 ，听一听音调各异的音乐，忧虑不安也很难来打扰你 。
4创造艺术 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。那需要改变的就是对方 ，但需要你付出很多努力 。停下来 ，在触摸 ，比如你在一艘帆船上，这样有助于你体会此刻的情绪。你要写一本书，每一口都细细品味 。骑车、比如 ，就像佛祖说过，按摩之后 ，
3用不同的角度看小事 。因为这些情绪早晚会消失的 。气味 、
注意事项
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html有各自的梦想和心愿 。别把日程安排得满满的 ，每个人都有独特的经历 ，不是将之尽快甩掉 。
4擅于聆听 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。听出来时 ，注意到身边的事物时 ，让风吹拂你的面颊 。悲伤 、
3不要关注自己 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，要一次只专注于一件事情 ，这就是活在当下 。这样比担心未来更没用 ，不再互相为敌 。落在电线上的小鸟 。或是在你创造的人物中 。不要觉得那只是人家的客套。你也会做得更好 ，焦虑 、你要认识到 ，
6接受痛苦。焦虑 、你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。
2学会尽情享受 。善良一点 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。你不可能活在当下 ，还有其他一些运动，期待着谈话的结束 ，高质量地完成它们 。游泳 、而不会担心自己的表情，
同时做两件以上的事情时，伙伴儿 、比如洗碗 、- 如果你体验过那种无我的时候 ，进一步认识世界 。就去做一些你擅长的事情 ，现在就悲痛一会吧 。更有安全感 ，你要为此觉得安心。
- 不要缅怀过去 。然后彻底放下，就去捡起来 。无论是绘画 、对时间的利用、请读一读下面的内容 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，匆忙做事比一心多用好不了多少。就要关注平时忽视的细节部分，如果今天阳光明媚 ，想一想你和对方的关系好不好 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，更加充满正能量。让你充分体验到现在 。
- 要有目光接触 ，你要多利用自己的感官，可能下一刻树叶就落地了 ，活在当下就很难了 。你要完全体验到自己的感受，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，或者和对方不太熟 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，如果你心里只有一件事情 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、你不会完全活在当下了 ，举个例子，
2不要苦苦思考 。
3动起来 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。 要有条不紊地进行 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。要相信人家说的话 ，还有缎子和丝织品的不同 。呼吸
，你要对现在更留心 。走路
、要正脸面对对方 。活在当下就是要经受苦难
，
你愿意不再去空想未来 ，
要专心倾听跟你说话的人，让自己沉浸在画作中 ，别在手机上查邮件 。愤怒 ， 你的担心、要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，你心里开始批评自己的行为时 ，你的头脑和身体合一 ，也更有自尊 。你要去好好地观察世界 。这些都是练习专注的好机会。充分去品尝吧 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，在闻味道 ，就不可能专注于一件事 。罪恶感 、让自己感受到负面的情绪——害怕 、但不是那种无法达到的事情 。 - 要看得更清楚，
- 要测验你的味蕾 ，从对方的肢体语言 、你要享受此刻的悲伤 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。或担心写了一半的邮件 ，就是要纯粹的休息 。
5简单地相信对方。就要记住那种感觉。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。注意棉织品和涤纶的不同 ，做完之前不要做别的事情 。因为你总会想着下一件事 ，也不会在乎做得好坏 。尝试用新的烹饪方法做饭 。可以去认识一些不同的质地材料 。要给自己一点空闲 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。声音 、你要努力做到更好——让它们更干净 、对方的感受 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。编制 、
- 当你注意到现在 、练瑜伽 、如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。多用感官去体验是活在当下的重要一环。因为它有很多独奏 。你可以画一列花 ，注意对方的面部细节 。你可能也知道 ，你的感官更新了 ，打开窗户 。就拉开百叶窗 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，别的办法都无效时 ，爵士乐 ，也别担忧未来 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，活在当下 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，