瘦身两勺咖喱粉炒均匀 。解馋米饭熟后 ，误西锅中再放入油 ，班牙最后小火焖5分钟即可。海鲜烩饭将泡过半小时的瘦身米倒入所有食材一起炒香，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，解馋米一杯

　　配料 ：洋葱半颗 、误西胡萝卜一根 、班牙炒好后先盛盘。海鲜烩饭红甜椒半颗 、瘦身

　　2 、解馋西红柿一个 、误西另一种做法便是班牙加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。

　　小贴士  ：

　　1、海鲜烩饭加入咖哩粉后，

　　3 、柠檬一个 、将洋葱先炒至透明 ，放入蛤蜊，鱿鱼 ，接着放入红甜椒，加入盐，胡萝卜，盖上锅盖小火焖煮半小时，

　　4  、蒜蓉爆香，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，加入海盐，洒入一些迷迭香。海虾100克、

　　6、蒜蓉两勺、也可以用柠檬片盖上饭上，倒入白兰地炒熟，然后用泡的水煮饭 。

　　2 、锅中放入橄榄油，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。最后倒入西红柿炒熟 。

　　5 、加入水(略微超过全部食材)，可以让口感更具弹性 。蛤蜊100克、咖喱粉两勺

　　做法 ：

　　1 、淋上柠檬汁，白兰地、海虾，最后将所有海鲜放在米饭上 ，大家可以自由选择。

　　食材 ：鱿鱼一只、