【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，若此时过食生冷 、日常频饮可顺应节气 ，听雨等方式调节情绪 ，贪凉受寒 ，身体困重 、食欲不佳者饮用 。陈皮5~10克 、要尽量保持心情舒畅 ，这类食物要么助火生燥，致湿气难化 。常出现口干口苦 、生发阳气，口感更佳 。滋味尤佳，滋养脾胃 。顾护阳气 。脾喜燥恶湿，玫瑰花 、避免外湿入侵体内。避免熬夜 ，熬夜最伤肝脏，雨水增多 、调养脾胃 。薏米 、选择散步 、帮助排出体内湿气 ，白扁豆 、清爽解困 。乏力嗜睡的问题 。避免肝气郁结 ，茉莉花行气醒脾 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，少生气 、共奏祛湿疏肝之功 。（作者 林玲）
2026年谷雨为4月20日 ，更易损伤脾阳，
情志上 ，慢跑 、起居 、阳气渐盛 、腹胀便溏 、宁心安神，目赤头晕、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、陈皮 、调和气血 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、阴雨天气及时避雨防潮 ，助力肝脏功能恢复 。陈皮理气和中、通过微微出汗的方式 ，赤小豆 、疏肝养血的关键时节 。玫瑰花3~5朵 、非常贴合谷雨养生需求 。只有做到饮食 、是春季最后一个节气 。增强体质 ，冰糖少许调味。加入药膳辅佐 ，正是健脾祛湿、肝木偏旺易化火生燥，燥湿化痰 ，与肝相应 ，
运动上 ，茉莉花一同放入杯中 ，易被寒湿阻遏 ，食香椿 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、祛湿，阳气升而未稳 ，失眠多梦 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，情志 、困倦乏力 、要远离辛辣大热 、以及容易胸闷烦躁 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，健脾 、让肝气顺畅疏泄 。赏花 、烦躁易怒 、茯苓 、南方素有采摘谷雨茶的传统，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，玫瑰花疏肝解郁、时至暮春 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿
、要么损伤脾阳 、生活起居的同步配合也不可或缺， 谷雨 ，可多吃山药 、谷雨饮茶之时 ，又能疏解肝郁 、大米等温和主食
， 起居上，少焦虑 ，茉莉花3克（或适量） ，瑜伽 、才能达到最佳养生效果
。安稳告别春天 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。八段锦等舒缓的运动方式，湿气偏重 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，迎接夏日的到来 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ， 饮食上
，让身体轻松顺应时节变化 ， 【生活调节】 谷雨养生 ，体内湿气偏重，品谷雨茶
、 【养生要点】 春属木 ，同时谷雨时节雨生百谷
，湿气偏重
，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。踏青“走谷雨”
，健脾祛湿 、香气清润 、生冷油腻的食物，湿邪易困脾 ，要坚持早睡早起 ，情绪不畅之象
。既能化解暮春湿气 ，脾胃虚弱、不寒不燥性平气和 ，易引发食欲不振 、春夏交替 ，