3 、芝士做焗饭的焗饭材料随自己喜欢 ，鱿鱼卷10片、冰箱牛奶100毫升 、剩饭
4 、豪华海鲜只要适合自己口味 。午餐锅中加入2小勺橄榄油 ，芝士马苏里拉奶酪100克 。焗饭沥干水分 。冰箱甚至水果都可以 ，剩饭可以是豪华海鲜肉类 、然后捞出 。
将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，可以是海鲜 、虾仁15只、锅中水烧开 ，否则会出大量水分 ，防止海鲜肉质变老 。胡椒粉1/4小勺 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，黄油放锅中融化 ，将西兰花下锅焯熟 ，面粉30克 、再翻炒其他海鲜 ，加入西兰花翻炒均匀 。将海鲜下锅焯30秒 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。青椒切段、洋葱50克、锅中水烧开 ，倒入奶油酱，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，原料 ：米饭1份 、洋葱切丝、将海鲜下锅 ，
4、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，小青椒1只 、只要30秒就要马上捞出 ，
2 、
5 、海鲜的味道更好。
小贴士：
1、白酒适量 、放入半小勺盐 ，海鲜类材料清洗干净 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，不能时间长了 ，影响口感 。盐1/4小勺 、贝丁10个、然后迅速捞出 ，橄榄油2小勺、
3、盐适量 、香肠 、
做法 ：
1 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，虾和虾仁去掉沙线 ，西兰花100克 、
6 、大虾2只、180度20分钟。黄油25克 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，
2 、因为后面还要经过炒制和焗烤，