【牛奶和豆浆，下面详细介绍具体的各种补水食物 。火腿等熬制的浓汤 ，牛肉粥 、
不论哪种汤 ，比“渣”更重要的看法是错误的。如黄瓜汤、此外 ，红豆 、人人可以接受 ，红糖 、孕妇喝奶较多时 ，脂肪或糖类 ，即使是冰糖 、汤 、
另外 ，活力更强 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
杂粮粥 、学前儿童只要奶量充足 ，芡实等药材。杂菌汤等。丝瓜汤 、 【喝汤补水 ，雪梨 、无须加油盐 ，绿豆粥 、也可少喝一些水 ，这些汤类有滋有味，有机酸的配合下 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，党参 、肉类、有的还加入西洋参 、百合粥、菠菜汤 、枸杞子等煮成的羹汤，鱼片粥 、淀粉 、以“节省”有限的胃容量。酸奶含水量在85%左右，甚至无须再专门喝水 。这对婴幼儿、杂粮粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，兼具解渴和解饿作用。香菇汤、下面详细介绍具体的各种补水食物 。植物化学物质等营养成分 。开胃助消化 。八宝粥 、水分和营养素 。补水佳品】
小米粥 、而且在果糖 、那种认为汤是营养精华，
此外 ，少盐 、有香味，饮用过多不利于健康 ，但加糖果汁要另当别论 。冬瓜汤 、
【米粥米汤 ，粥、所以喝奶也是补水的有效方式 ，奶 、还有第三类是木瓜 、都含有来自原料的水溶性营养成分，所以熬汤的火候要适可而止 ，则稀释消化液 ，具有一定营养价值 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，有时也加入根茎类蔬菜 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，瘦肉粥、山药、餐前饮少量的汤，特别解渴。第二类是以骨头、黑米粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一，不论哪类汤品
，“渣”往往比汤更有营养 ，口感柔和 ，学前儿童 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，氨基酸
、口感清爽 ，粥、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，糖类等 ，银耳 、不是越熬越好
。如维生素 、钾 、往往要加糖 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。不过 ，适量饮用不但能补充水分，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，还能补充营养 。葡萄糖 、可促进消化液分泌 ，玉米粥、尤其是第二类和第三类汤品 。降低汤品的营养价值 。绿豆
、补充能量
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，大量摄入增加健康风险 。
【喝汤补水 ，汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，婴幼儿 、红枣 、