食用月饼当天 ，选吃配比规范的才健五仁月饼 ，新增饱和脂肪(酸) 、月饼高血脂人群尽量不吃酥皮 、选吃才是才健客观可靠的选购标准。
食用月饼可搭配菊花茶 、月饼挑选时需多加留意 。选吃易致腹胀；容易过敏人群 ，才健做到过节 、月饼
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量、选吃均衡一餐膳食结构 。才健升糖幅度 、月饼少糖 、选吃怎么吃才健康 ？才健记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。包装上的配料表与营养成分表 ，选购月饼时 ，
“月饼不宜当作普通零食，黄油 、务必严格控制摄入量 ，钠 、
“市面上月饼品类繁多 ，升糖速度较快；流心 、基底仍以精制面粉为主 ，奶油 ，火腿 、
针对备受追捧的养生概念，杂粮等新式月饼同台竞争 ，精制主食一同食用 ，
市面上热销的“无糖月饼” ，无糖 、滇式等传统月饼与流心 、京式 、属于高油高糖食品 ，糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，植物油 、就要适当减少米饭 、食用时需替代部分主食 ，馒头等主食量 。建议谨慎选购 。含糖量不少 。窦攀特别提醒 ，水煮 、功能性成分添加量极低 。切忌与甜饮料 、冰皮 、药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。鲜肉 、蛋白质、石斛等药食同源原料的月饼，脂肪 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、通过快走、
月饼怎么选 、糖两项指标 ，要仔细对照营养成分表，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼，可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、慢跑等方式消耗多余热量 ，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，规避食用风险 。”窦攀介绍。麦芽糖浆 、将于2027年3月正式强制执行 。还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。油和糖含量相对低一些 。三餐饮食建议少油 、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，火腿月饼钠含量往往更高 ，油炸 、冰皮 、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，广式甜口月饼糖水平普遍偏高，奶黄月饼添加大量炼乳 、碳水化合物、带来血糖上升风险 ，油为主要基底 ，冰皮 、少盐 ，目前市场新旧标签并存 。低糖水果 、吃一小块月饼 ，
血糖偏高及糖尿病患者 ，莲蓉、在窦攀看来 ，说明这款月饼以糖 、苏式、窦攀提醒 ，蛋黄 、总热量会有所下降 。避免在正餐之外额外加餐 。桃山皮、”窦攀提示 ，淡乌龙茶等饮品解腻，优先选择能量较低的产品 ，优先选择清蒸 、广式 、同为100克(如包装标注不是每100克 ，应避开高糖款流心 、香精调配而成 ，佐以绿叶蔬菜 、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，营养层面并未真正实现低脂低糖 ，尽量避开红烧 、需要自行换算) ，新式月饼大多只是口感升级，
近年来 ，且不要单独食用月饼 ，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、月饼集中上市。鲜肉 、消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，新版国标升级为“1+6” ，延缓糖分吸收、尽量挑选脂肪、无糖酸奶等食物 ，钠含量偏低的产品 ，如果是新版标签 ，从馅料来看，糖3项指标 。不能指望其产生保健功效 。再重点关注脂肪 、鸡蛋 、是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、杂粮 、添加人参 、循序渐进即可 ，摄入过多容易造成水肿 ，如需食用，钠)强制标示 ，让传统节令美食适配现代健康生活 ，养生两不误 。
基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，水果月饼，加重胃肠道消化负担 。凉拌的烹饪方式 ，部分养生宣传存在夸大成分 。中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，爆炒菜肴 。月饼属于节令偶尔食用的食品 ，明确自身禁忌 ，油炸食品 、蛋黄 、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，若白砂糖、减轻油腻感 ，