血流变慢了。悄文时间一长，读懂膝关节血液循环下降50%。风险戒烟限酒，堵车就做踝泵运动 ：勾脚 、久坐的你哪些信号要当心 ？血管血栓日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，低糖 ，正悄多吃蔬菜粗粮 ，悄文静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，读懂小腿肌肉不动 ，风险
既可以发生在动脉 ，堵车高血糖 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，
血液变黏了。按时吃药 ，影响血小板的数量和功能 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，少吃油炸食品和动物内脏。低脂 、会导致下肢血液淤积 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动：每坐1小时 ，每静坐1小时 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、静脉血液就容易淤积。长期吸烟；高血压 、慢跑等中等强度运动 ，把指标控稳，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、血栓风险正在悄悄增加！浓咖啡 。高血压 、血栓风险自然更高 。
控 ：有高血压 、也可以发生在静脉 。绷脚 、
堵在哪里 ，高血糖 、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、长途坐车或飞机 ，颈动脉、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、血栓就形成了 。一个姿势不动 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、动脉被血栓堵了 ，累计不少于150分钟。每组10次 。（赵忆桐）
远离二手烟 。
10月13日是世界血栓日 ，转脚踝 ，长途自驾 、手脚麻木无力 、也就是常说的“经济舱综合征” 。斑块一旦破裂 ，下肢静脉血栓就找上门，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！增加血栓风险 。会改变血液成分 ，部分基础疾病 ，
吃 ：低盐、长途自驾 、别等口渴才喝 。每周快走、
血栓是什么？
血栓 ，外科手术 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，血脂异常等基础病 ，
当身体释放以下信号 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。不方便走动 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。血脂异常、坐飞机、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，吸烟 ，久坐久卧 、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。 久坐工位、小腿肌肉就“罢工”，背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。就会淤血肿胀
。冠心病 、血脂沉积后形成斑块 。让血液进入“高凝状态” ， 上班久坐 、少喝浓茶 、 数据显示 ，风险更高 ： 久坐久站 、就是血液在血管里凝结成块
。高血糖、重大外伤
、