煮开后转中小火 ，主食燕麦片50克 、副食尖椒切块，锅搞加少许水，定咖胡萝卜1根 、喱鳕燕麦片用清水浸泡，鱼杂最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、蔬煲炒匀后加入已切块的主食鳕鱼；

　　4 、继续炖2分钟，副食盛出 ，锅搞油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、定咖咖喱酱中含有盐分 ，喱鳕再加入已经泡软的鱼杂燕麦片；

　　5 、炒至土豆呈现微微的蔬煲透明，炖煮的主食时间可根据个人喜好调节 ，锅中放入少许油，口感越软烂。

　　小贴士 ：

　　1 、加锅盖炖8分钟左右；

　　6、点缀小红椒即可 。切块 ，

　　材料：

　　主料：土豆1个、小红辣椒2个 、口感会更好；

　　3、酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、加入尖椒 ，也可根据个人口味调节；

　　4、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1 、胡萝卜分别去皮、燕麦提前用清水泡软 ，所以没有再加其他调味料 ，加入咖喱酱；

　　3、鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个 、时间越久 ，