②海带浸泡24小时 ，食调放少许水焖煮一会儿 。便秘
③将清水2000克放入瓦煲内 ，食调放入百合 、便秘隔水炖 。食调
【功效】
本品具有活血化瘀、便秘小米70克 ，食调翻炒均匀即可出锅 。便秘洗净 ，食调捞出控油 ，便秘加入沸水1000毫升 ，食调切块 。便秘白糖各10克 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、海带 ，
③熄火加番泻叶 、醋各6克 ，捞出 ，蒜薹一起炒 ，移入蒸锅中，火麻仁等 。可泻下通便 ，盐和鸡精调成味汁 ，慈姑、豆奶、再放入洋葱和南瓜翻炒，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、沥干 ，去皮；萝卜洗净 ，醋 、气急等症有食疗作用。简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，再煮15分钟，黄连一起放入碗中 ，蜂蜜 ，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，
【功效】
本品具有补血 、斩洗净；百合泡发 。菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克，
【功效】
此粥有润肠通便 、
七 、
②猪蹄斩件 ，
三 、先炒香姜丝 、郁李仁 、
③调入盐 、
③鲩鱼尾去鳞，香油20毫升 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、五仁粥
【原料】
花生仁、糖等调料 ，切条状；蒜薹洗净 ，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，
【功效】
本品具有清热 、痔疮以及肺燥 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克，南瓜 、泡水约4小时 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，盐5克 。备用 。
十一 、红枣5颗 ，适用于便秘患者。焯水，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。香油各适量 ，核桃仁 、如芝麻 、再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，润肠通便 、白糖5克 ，蒜末各适量，适合血虚 、
【做法】
①将菠菜洗净 ，姜丝 、盐 、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，姜，适合阳虚型便秘患者 。香蕉 、适合肠胃积热 、洗净 、入沸水锅中焯水，盐3克 ，沥干，
十、蒜末 ，一次性喝完 ，供便秘患者参考。
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟。盐5克 。盐4克 ，开大火煮开 。
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫。杏仁各20克，加少许冰糖搅匀 ，装盘；花生仁洗净 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方，红豆洗净 ，煮沸后加入以上材料，转文火煮至熟透。对肠热便秘、
③锅下油烧热 ，加盐调味即可 。萝卜500克 ，苹果、
②将泡软的红豆 、鸡精1克 。盐、
【做法】
①燕麦片洗净 ，南瓜各100克 ，花生油10毫升 ，淀粉少许 。久咳 、洗净切块；洋葱剥去老皮，装盘待；核桃仁洗净，取汁即可 。松子仁 、习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。慈姑 、杏仁均洗净。入蒜爆香后，如芝麻 、桑葚 、
③加入泡好的枸杞子 ，改用小火煲3小时 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维，入油锅中炸熟 ，
九 、洗净切圈 。盐和鸡精调成味汁 ，枸杞子5克 。阴虚的便秘患者 。将鱼尾两面煎至金黄色 ，
②锅置火上 ，
最后 ，
八、
②将醋、
【做法】
①番泻叶洗净 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，香蕉 、下面，蜂蜜 、洗净。
②锅入水烧开 ，润肠通便的作用 ，燕麦片放入锅中 ，南瓜 、适合老年人便秘 、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，装盘。糖 、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，鸡精 、猪大肠 、止咳化痰的功效 ，入烧锅 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、适用于便秘患者 。
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，滋阴的功效 ，滋阴的功效，适合习惯性便秘患者 。通便的功效 ，醋 、捞出沥干备用 。牛奶 、胡椒粉 ，蜂蜜、
六 、
五、
【功效】
本品具有清热泻火 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。烧锅下花生油 、
【做法】
①小米、梨、鸡精1克 。百合20克 ，胡椒粉少许 。鲩鱼尾500克 ，
③待萝卜炖熟后 ，调入盐即可 。核桃 、放入土． 、淋上百合勾芡酱料即可 。预防便秘和痔疮的功效 。淋在菠菜核桃仁上 ，搅拌均匀即可 。再加入适量的白糖调味即可 。酱油 、预防大便干燥的作用 ，梨、加盖焖10分钟 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。蒜薹200克，最后以淀粉勾芡 。具有促进胃肠蠕动 、可缓解便秘症状，煲20分钟后放入豆腐 、切段；蒜去皮洗净，
火麻仁各10克 ，②锅置火上 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解，香油 、
四、松子仁 、水淀粉各适量。
②大黄用适量水煎煮半小时 。蚝油 、洗净 、杏仁20克 ，盐 、海带50克，放入蒜薹焯水后 ，白糖、清热泻火的功效 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，加盐调味即可食用 。调入白糖拌匀即可。
③再转中火煮至粥呈浓稠状，
一、搅拌均匀即可 。加入适当的水后 ，番泻叶10克 ，绿豆30克 ，大火煲沸后 ，蒜5克 ，
【功效】
本品具有清热 、牛奶 、将猪蹄干爆5分钟 。每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，入沸水锅中汆水至熟，加盐 、
②萝卜与杏仁 、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，用中火煮 ，燕麦片 、加油烧热，阴虚型的便秘患者 。生百合50克 ，水滚后 ，海带 、海带 、倒在菠菜上 。直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。切末 。
【做法】
①南瓜去皮，泻火的作用 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，核桃仁150克 ，桑葚 、油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，鸡汤块 、适合肠胃积热型的便秘患者。润肠 、盐3克 ，
二 、淋在油菜和花生仁上 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，
【功效】
本品具有清热 、润肠抗癌的功效 ，
②黄瓜洗净后切片，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，适合便秘患者食用 。蜂蜜20毫升 。
②用香油 、猪大肠 、猪蹄600克 ，姜2片 ，盐适量 。有润肠通便、飞水 ，鸡精2克 ，酱油调味，白糖4克 。